Časovač na šprint

Vytvorte si svoj rutinný tréning na šprinty

Prečo je tento nástroj viac než stopky

Stopky na šprinty nie sú len obyčajným fitness trackerom. Je to inteligentný, flexibilný nástroj určený špeciálne pre tréning intervalov šprintov – navrhnutý tak, aby vás udržal v tempe a na časovej osi od rozcvičky až po ochladenie. Či už sa snažíte dosiahnuť vrcholový výkon alebo ste len na začiatku, tento nástroj udrží vaše tréningy čestné, vaše odpočinky presné a vaše sedenia plne pod kontrolou.

Vyberte si prednastavený režim alebo si všetko doladte sami

Máte na výber. Hneď po vybalení obsahuje časovač päť tréningových predvolieb založených na bežných protokoloch šprintov – od začínajúceho 10-sekundového výbuchu až po výskumom podložený Classic SIT (30 sekúnd maximálneho výkonu nasledovaných 4 minútami regenerácie). Tieto predvoľby upravujú váš čas šprintu a odpočinku, počet kôl a sérií.

Chcete úplnú kontrolu? Vyberte možnosť „Vlastné nastavenia“ a nastavte si vlastné trvanie pre:

• Rozcvičku
• Interval šprintu
• Regeneráciu medzi šprintami
• Kola a série
• Odpočinok medzi sériami
• Ochladenie

Časové pásma a sledovanie v reálnom čase, priamo zabudované

Plánujete tréning počas cestovania? Alebo trénujete naprieč časovými pásmami s trénerom alebo tímom? Stopky na šprinty obsahujú živý časovač s možnosťou výberu časového pásma. Vyberte si z hlavných globálnych pásiem ako Tokio, Londýn, New York a ďalšie. Každý začiatok a koniec sedenia sa automaticky upraví a zobrazí vo vašom vybranom pásme.

Postup, ako používať stopky na šprinty krok za krokom

1. Vyberte si formát tréningu

Použite rozbaľovaciu ponuku na vrchu na výber prednastaveného režimu alebo zvoľte „Vlastné nastavenia“, ak chcete vytvoriť vlastný plán intervalov.

2. Nastavte si časové pásmo

Vyberte si časové pásmo, v ktorom sa nachádzate (alebo s ktorým chcete synchronizovať), z druhej rozbaľovacej ponuky. Tým sa aktualizuje živý časovač a časové značky sedení.

3. Upravte svoje intervaly (ak je potrebné)

Ak používate režim na mieru, zadajte trvanie rozcvičky, šprintu a regenerácie. Potom definujte počet kôl a sérií, ktoré chcete, a ako dlho si odpočinúť medzi sériami. Ukončite časom na ochladenie.

4. Spustite svoje sedenie

Kliknite na „Začať tréning šprintov“. Časovač vás prevedie každou fázou, aktualizujúc sa v reálnom čase. Bude pípať pri zmene fázy – dlhší tón pri šprintoch, rýchlejšie odpočítavanie pri konci intervalov.

5. Pozastavte alebo ukončite kedykoľvek

Potrebujete si oddýchnuť alebo preskočiť dopredu? Použite tlačidlá Pozastaviť alebo Zastaviť. Stlačenie pozastavenia vám umožní pokračovať neskôr. Ukončenie resetuje celé sedenie.

Extra funkcie, ktoré uľahčujú tréning

Živý stav tréningu

Rozhranie ukazuje, kde sa nachádzate v sedení: aktuálna fáza (šprint, regenerácia atď.), číslo kola, počet sérií, celkový čas a váš živý odpočítavač. Uvidíte tiež začiatok sedenia a odhadovaný čas ukončenia.

Prepnite medzi 12-hodinovým a 24-hodinovým formátom

Kliknite na tlačidlo „12 Hodín“ na prepínanie formátu času. Užitočné, ak synchronizujete s niekým v inej krajine alebo jednoducho preferujete vojenský čas.

Vstavané zvukové upozornenia

Budete počuť jasné pípnutia pri prechodoch – obzvlášť užitočné počas šprintov, keď nemáte oči na obrazovke. Zvuk môžete zapnúť alebo vypnúť.

Klávesové skratky

Rýchle ovládanie pre rýchlejšiu navigáciu: stlačte Medzerník na spustenie alebo pozastavenie, a Escape na ukončenie sedenia. Ideálne pre používateľov notebookov pri tréningu v interiéri.

Často kladené otázky (a odpovede, ktoré hľadáte)

Ak sa pokúsite ukončiť počas sedenia, dostanete varovanie. Tým sa zabrání náhodnému ukončeniu sedenia pred jeho dokončením.

Môžem sledovať celý čas tréningu?

Áno. Nástroj vypočíta a zobrazí váš celkový uplynulý čas počas sedenia – nepotrebujete stopwatch.

Čo ak zmením časové pásmo počas sedenia?

Živý časovač sa okamžite aktualizuje. Časové značky sedenia sa tiež upravia, takže všetko zostáva konzistentné.

Je možné otestovať zvukové upozornenia?

Áno – začnite sedenie a budete počuť pípnutia pri prechodoch. Uistite sa, že váš prehliadač povoľuje prehrávanie zvuku.

Trénujte tvrdo, odpočívajte múdro a držte si kurz

Či už si meriate prvý šprint alebo si dávate poriadny tréning medzi stretnutiami, tieto stopky na šprinty udržia každý sekundu pod kontrolou. S presnými odpočítavaniami, jasnou štruktúrou a premyslenými funkciami ako synchronizácia časových pásiem a zvukové upozornenia odstraňuje neistotu z intervalového tréningu. Nastavte si svoj plán, stlačte štart a nechajte časovač, aby vás udržal sústredeného na výkon – nie na hodiny.